Para melhorar a auto estima neste período, capriche no visual usando maquilagem e roupas coloridas. 

Ligue para os seus amigos, converse com eles para não cair em depressão. 

Nos momentos de nervosismo, irritação e angústia, saia de casa, distraia-se, procure ainda espantar o mau humor escutando música relaxante ou descanse. 

Diminua o sal da dieta ou troque-o por substâncias similares. O sal provoca a retenção de líquido, inchaço nas pernas, na barriga e nas mamas. 

Evite o cigarro, pois algumas substâncias associadas ao fumo pioram os sintomas da TPM. 

Evite bebida alcoólica e doces, principalmente o chocolate, pois embora num primeiro momento possam dar a sensação de bem estar, em seguida podem agravar os sintomas. 

Procure evitar compromissos importantes neste período. Com os nervos à flor da pele você corre o risco de dizer coisas que não deve e perder o controle. Adie discussões sob outras alegações.

Jamais revele o motivo, pois não soa muito profissional e isso pode ser usado contra você. Se for impossível esta transferência, ensaie o que pretende abordar, fale pausadamente - o menos possível - e fuja das discussões. 

Aumente a ingestão de verduras e frutas principalmente aquelas que tem efeito diurético como morangos, melancia, alcachofra, aspargo e agrião. 

Evite a ingestão de café e substâncias derivadas. 

Evite o pessimismo . Leia pensamentos otimistas. Faça mais amor. A relação sexual seguida de orgasmo reduz a tensão e a irritabilidade. 

Lembre-se: Por mais compreensíveis que possam ser os seus sintomas, as pessoas a seu redor não são culpadas por eles. Não abuse !!! 

Clique nos links abaixo para ler mais sobre o assunto:

- O que é TPM?

- Porque as mulheres tem TPM? 

- Como saber se você tem TPM?

- Todas as TPMs são iguais? 

- Tratamentos 

- Tratamento individualizado

- Dicas para mulheres que tem TPM

- Dicas para aqueles que convivem com mulheres que tem TPM

- Cólica Menstrual (Dismenorréia)